Cómo se vive la sexualidad en la menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que comporta cambios físicos, hormonales y emocionales. Aunque a menudo se habla de los sofocos o los cambios en el ciclo, la sexualidad durante la menopausia continúa siendo un tema poco visible y rodeado de mitos. La realidad es que no desaparece: simplemente cambia, evoluciona y puede necesitar nuevas formas de vivirse y entenderse.

Qué es la menopausia y los principales cambios hormonales

La menopausia es el momento en que finaliza de forma definitiva la menstruación, tras doce meses consecutivos sin regla, y suele producirse entre los 45 y los 55 años. Se produce una disminución progresiva de los estrógenos y la progesterona, que puede generar alteraciones del sueño, sofocos, cambios en el estado de ánimo, cambios en la lubricación vaginal o variaciones en el deseo sexual. Forman parte de un proceso natural, pero eso no significa que haya que normalizar situaciones que generan malestar.

Cómo afecta la menopausia a la sexualidad

La relación entre menopausia y sexualidad es mucho más compleja que una simple cuestión hormonal: también entran en juego factores emocionales, relacionales y sociales. Algunas mujeres experimentan:

• Menos lubricación vaginal, que puede generar molestias en las relaciones
• Cambios en la sensibilidad, sin que implique necesariamente menos placer
• Variaciones en el deseo: puede disminuir, mantenerse o aumentar
• Impacto emocional relacionado con la autoestima o la presión social

Consejos para vivir mejor la sexualidad en esta etapa

Hay muchas herramientas que pueden ayudar a mantener una sexualidad satisfactoria y adaptada:

• Escucha a tu cuerpo y date espacio para nuevas formas de placer
• Háblalo con tu pareja para adaptaros juntos a los cambios
• Cuida la salud del suelo pélvico con fisioterapia especializada
• Mantén una vida activa y cuida la alimentación
• Pide ayuda profesional si lo necesitas: no hay que convivir con el malestar

Una mirada integral en CAIBS

En CAIBS entendemos que la menopausia es una etapa de transformación que merece ser acompañada desde una mirada respetuosa e integral. Trabajamos de forma coordinada desde la sexología, la psicología, la fisioterapia de suelo pélvico, la nutrición hormonal y la actividad física. Porque la menopausia no es el final de la sexualidad, sino una nueva etapa para descubrirla y vivirla de una manera diferente.